• 登陆
  • 干焅大虾 干焅大虾

    干焅大虾,连壳吃酥脆鲜香。壳酥脆,是因为通过高温..[全文] 日期:2014-11-01

热门调查更多

如何为肠道排毒

发表:2011年05月15日 | 来源:转载 | 作者:网友供稿 | 人气: | 字体大小: T | T

【推广商讯】

中国吃网(www.6eat.com)是中国餐饮行业第一门户网。“餐饮百科”为您聚合了美食菜谱、美女养生、美男养生、儿童饮食、老年养生、饮食常识、生活窍门、食物食材、餐饮文化等内容。目前为您提供的是【饮食常识】栏目的【如何为肠道排毒】

[摘要] 排毒是瘦身的关键,只有做好排毒工作才能让您的新陈代谢速度提高,从而加快脂肪燃烧的速度,下面就来看看如何为肠道排毒,健康瘦身。

  排毒是瘦身的关键,只有做好排毒工作才能让您的新陈代谢速度提高,从而加快脂肪燃烧的速度,下面就来看看如何为肠道排毒,健康瘦身。

肠道排毒 如何为肠道排毒

  一、肠道的重要作用

  1、肠道是免疫系统

  肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵,那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制:黏膜组织。身体只要有黏膜的地方,就会有淋巴组织。

  肠道因为表面积最大,接触最多的外来细菌,所以淋巴组织最发达,集结了人体70%~80%的免疫细胞,分布在黏膜的里里外外,前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。

  2、肠道是第二大脑

  你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此,因为肠道是人类的第二大脑"腹脑"!

  肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元,和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细,能够独立运作,自主判断,发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接,以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病,势必会给大脑带来不良影响。

  二、对付便秘的三种力量

  1、制造便便

  这是指要提供足够的优质原料,才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构,多摄取纤维素,多吃五谷、蔬菜,多喝水。有些MM爱吃零食,不吃主食,这样就使原料提供不足,怎么制造便便?大肠无事可做,机能就会慢慢减退,导致最后罢工。

  2、培养便便

  这是指要打造优良的肠道环境,以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮,保持肠道偏酸性,彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质,减少腐败菌的"食量";多吃高纤维,帮助肠道好菌快速增殖,让肠道好菌常保数量多的优势。

  3、排出便便

  想天天快速轻松地排出便便,必须要有强壮的腹肌、腰肌,以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动,不但肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横结肠都下垂了,有气无力地推不动便便。

  所以大家一定要多多运动,锻炼腰腹力量,拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松,别把自己逼得太紧,学会减压。

  三、肠道SPA三部曲

  1、肠道操:每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟,用脚尖踩地;躺在床上时,做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。

  2、乳酸菌:每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵,产生乳酸或醋酸,使肠内环境保持酸性,因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质,直接对付坏菌。

  3、高纤维:每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中,能促进好菌增殖,吸收足够的水分,增加便便的体积,促进排便,帮助肌体清除胆固醇和毒素,净化肠道内环境。

  一般来说,你只要食用1个中等大小的红薯,或1个大石榴,或50克魔芋粉,或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。


中国吃网温馨提示:版权所有,转载请注明出处

声明:此文章【如何为肠道排毒】以及中国吃网餐饮百科所有刊载菜谱制作方法、文章、知识、数据仅供参考,使用前请自行核实,由此所产生的风险均由您个人承担。中国吃网“餐饮百科”致力打造成为提供最优秀实用美食、菜谱食谱做法,专业健康养生知识、生活窍门、食材介绍的专业生活服务平台。如果该文章侵犯了您的版权或相关权益,请点击这里 与我们联系,我们将及时处理。

责任编辑:中国吃网

加入收藏   |   

在线投稿   |   

Notice:以下《热点标签》《相关内容》是根据您所关注的内容精心挑选,推荐阅读。

热点标签:排毒|瘦身

相关内容

搜索更多排毒瘦身的信息

正在加载评论......

网站首页 | 关于我们 | 诚聘英才 | 本站声明 | 版权声明 | 合作联系 | 广告合作 | 意见反馈 | 服务条款 | 友情链接 | 网站地图 | 网站帮助

中国吃网®  版权所有 Copyright © 2005 - 2014 www.6eat.com 国际机构 Inc. All rights reserved.
香港绿满家餐饮管理咨询有限公司
备案序号:京ICP备09072702-2号

扫描二维码关注我为好友
如何为肠道排毒相关新闻 如何为肠道排毒 上篇或下篇新闻