暮春仍需以养肝为主

　　中医理论中“肝属木，喜条达”，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。

　　“尽管谷雨是春天最后一个节气，从中医养生来说，仍以养肝为主。”台州市中心医院中西医结合科主任朱红表示，如果不注意调养，肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，生出许多病来。

　　养肝先要睡得香。朱红介绍，现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重，很多人的肝病其实是“熬”出来的。“因此，要早睡早起，不要熬夜。此外，少喝酒也有保肝的作用。”朱红介绍，养肝也可以适当喝点花茶，如佛手柑、玫瑰花、陈皮等。

　　舒畅情致防气郁。朱红说，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。俗语说“万病由气生”，肝主气，如果出现易烦躁、爱发脾气等现象，都与肝气有关。女性如果长期肝郁气滞，则会出现月经不调等症状。“这就要求大家要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。”朱红说。

　　早晚加件衣

　　提防“倒春寒”

　　俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节，天气忽冷忽热，易感冒，要注意保暖。朱红告诉记者，虽然谷雨节气过后，气温会逐渐升高，但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。“特别是对女孩子来说，尤其要注意颈部的保养，不要突然一下就穿低胸的衣服。”朱红说。

　　对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。但其实春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又容易生病。

　　记者了解到，春季的气温往往乍暖还寒，忽冷忽热，气压变化较大，冠心病、高心病、风心病、心肌病患者极容易感冒。尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

　　食补应以高蛋白为主

　　据了解，谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。适当进补一些有利于身体祛风湿、舒筋骨、补血益气功效的食物，这样不仅可以增强体质，还可为安度盛夏打下基础。

　　“在饮食方面，可以多吃些豆奶、鱼、虾等蛋白质含量高的食品。”朱红说。

　　此外，这个时节也是过敏性疾病的高发期，过敏体质的人在这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。朱红提醒，特别要注意避免与过敏原接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。朱红还提醒，过敏体质的人要少吃点“发物”。

　　■健康百事通

　　我们这里介绍的方法，大多只是个别人试用有效，也许其他人照方试用后并没有效果。一般而言，那些大病、重病患者应先去医院诊治，实在无法可施时，再用偏方一试。如果偏方中有某些成分较奇特，试用前最好请教中医大夫。

　　——编者

　　谷糠油治慢性湿疹

　　取1份粟米内衣，一份花茶，一份川椒，一份丁香，将上述4种物质混合均匀，装入一节鲜竹筒内，用木炭引燃，在竹筒中煅炙。取碗在竹筒两端接取油汁，用油汁擦抹患处，一日两次，直至痊愈为止。如果患者是儿童，并有手指裂口现象，可多加一份茶叶，促进裂口愈合。如患者为全身症状，并伴有瘙痒，特别是晚上睡前明显瘙痒者，可多加一份川椒，这样抹后即刻止痒，避免反复搔抓，恶性循环。一般痊愈后，再坚持抹一段时间，以巩固疗效。此油适合于湿疹、癣症、皮炎等。

　　假牙除垢一法

　　取适量山楂干，放入杯中，热水冲泡，然后将假牙放入。只需一夜即可自行清除，再用清水洗净便恢复如新。

　　刷脖治颈部皮肤松弛

　　用浴球蘸清水，分左中右三颈区，每颈区自上而下，沿直线来回刷五十下，每天早晨刷一次。一个月后颈部皮肤逐渐细腻、收紧。长期坚持会恢复皮肤原有形态和光泽。

　　谷雨时节，气温以晴暖为主，但有时候早晚温差较大，专家提醒人们，要顺应气温的变化增减衣物。同时谷雨时节注意饮食，保养好身体对顺利过渡到夏季有重要意义。下面介绍关于谷雨养生的一些知识。

　　不同体质的谷雨养生

　　在饮食上，谷雨时节前后是春天进补的一个良好阶段。谷雨节气中空气湿度逐渐加大，专家建议，应吃一些具有祛湿作用的食品。如：白扁豆、山药、冬瓜、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼等。

　　针对不同体质情况，谷雨时节的养生保健应有所侧重：

　　平和体质者，应适量少吃辛辣刺激、寒凉冰冷的食物，饮食结构均衡、合理，保持体内阴阳平衡的状态。

　　阳虚体质者，通常怕冷，谷雨时节前后早晚气温变化较大，应注意适当添衣保暖，在饮食上需注意温补。

　　阴虚体质者，谷雨时节应多吃一些蔬菜水果，同时保持心情顺畅。也可以吃些百合、芝麻等，少食煎炸或油腻的食品。

　　气虚体质者，在谷雨时节应注意安神宁心。在饮食上不要暴饮暴食。

　　痰湿体质者，多体胖，感觉肢体困重，谷雨之际的养生方式：应做些适当的户外活动，可多喝些具有化痰止咳、清热解毒作用的茶类。

　　湿热体质者，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，坚持有规律的生活作息制度，可适量吃些青菜和水果。

　　血瘀体质者，谷雨养生宜吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂等食物。

　　气郁体质者，会不时出现郁闷、易失眠的情况。专家建议，谷雨时节，天气渐暖，可以踏春郊游，有利于情绪上的舒畅。

　　特禀体质者，容易过敏。应少食刺激性食物与海鲜，做到少饮酒。

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