多锻炼，做仰卧起坐

　　要减小肚腩，做局部运动是不够的，一定要全身性地减肥。

　　首先，你不要吃减肥药，不要盲目节食，不要迷信“快速减肥法”。这些方法全部都减不下来，或者减下来也会迅速反弹，对身体有很大的伤害。

　　另外，介绍一个很好的减肥方法，很好坚持下来：

　　饮食：三餐照常吃，定时定量，每顿吃饭不要超过一碗，晚上尽量少吃点饭，多吃菜，少吃肉。如果可以可以在晚上选择吃稀饭。不要吃零食。另外，你饭后最好站立半小时再休息，饭后立即坐下最容易形成肚腩。

　　运动：每天看电视时原地跑步半小时或者以上，半小时之后做仰卧起座50个（有氧运动之后的局锻炼是非常有效的，注意：循序渐近，可慢慢增加）

　　坚持一个月，你会看到效果的。而且养成的是一辈子健康的习惯，你只要养成健康的生活习惯，包你继续瘦下去而且不会反弹！！！

不要吃了饭就坐下，要走一会，然后就是多锻炼。

多吃蔬菜水果，多运动