正常舌象为淡红舌薄白苔。舌质（舌体）柔软、活动自如、舌色淡红。

　　1)望舌质：从舌质外观，测知脏腑病变。一般以舌尖诊心肺的病变，中诊脾胃的病变，舌的两边诊肝胆病变，舌根诊肾的病变。

　　舌色：主要分淡红、淡白、红绛、青紫四种。

　　淡红舌：舌质颜色淡红润泽白中透红。其形成是由于心血充足，阳气旺盛为健康人之舌色。

　　淡白舌：舌色较淡红舌质浅，红色较少而白色偏多。一般为气血亏损。

　　红绛舌：舌色较淡红舌质红。鲜红色者称为红舌；深红色者称为绛舌。多为热证。舌尖红者为心火太盛；舌边红者为肝胆火盛；舌中红者，为胃火太盛。

　　青紫舌：全舌呈均匀青色或紫色，或舌的局部见青紫色斑块、瘀点为青紫舌。一是热毒太盛，二是*寒内盛，气血不畅。多为热证、寒证、瘀血证。舌绛紫而深，干枯少津液，多为热毒太盛。舌淡紫而润，多为*寒内盛。舌色暗紫，舌青紫为血瘀较重；局部舌紫斑、瘀点为血瘀较轻。

　　2)望舌苔：主要观察舌苔的薄厚、润燥、腐腻、剥落苔等的变化。

　　薄厚苔：透过舌苔能见舌体为薄苔。透过舌苔不见舌体为厚苔。薄苔为疾病初起，厚苔为病情较重。 润燥苔：舌苔湿润适度为正常苔，苔干、粗糙为燥苔。苔的润燥程度表示体内津液的盈亏情况。若舌红绛而苔润为热盛，舌红而苔燥为湿阻遏制阳气。

　　腐腻苔：苔质疏松，颗粒较大，舌边、舌中厚，刮之如豆腐渣样为腐苔。苔质细密颗粒细腻。观察苔的腐腻可知阳气与内湿的程度。腐苔多为食积胃肠或痰浊。腻苔因阳气被遏阻，多见于湿浊、或痰饮证。

　　剥落苔：舌面本有苔但部分剥落，胃气或胃*受损。若舌苔骤然退去，光洁如镜者为光剥苔，是胃*胃气俱损的危重现象。

　　3)苔色： 苔的颜色分为白苔、黄苔、灰黑苔等的变化。

　　白苔：多主表证、寒证。苔薄白而干，舌尖红者为燥热肺火盛。厚白苔主痰湿。

　　黄苔：多为热证，从黄的程度辨别热的的轻重。

　　灰黑苔：苔色为浅黑色是灰苔，深者为黑苔。灰黑苔多为里热重证，越黑病情越重。如苔灰黑而润为阳虚寒、痰湿内阻，苔色灰黑而干为里热证。

        喝凉茶，吃清淡，多喝水，多吃水果蔬菜。

上火，一般知舌苔比较厚吧。当然吃降火的食物咯。

我这两天也正在上火呢，舌头成白色纹理状的，很疼的！其实上火不一定要看舌头，最常见的上火表现就是长痘痘和舌头疼。