陈皮是橘皮的干制品，理气、消食、健脾的作用更胜一筹，是药膳中常用的理气药。搭配红枣，更有安神养血的效果。红枣味甘、性温，入脾、胃经。可益气养血，养心安神，调和脾胃，适合气血亏虚、食欲不振、心烦失眠的气郁者。

        做法：
　　1.陈皮洗净，加适量水浸泡
　　2.红枣去核撕成小块（量实际没有这么多）倒入锅中
　　3.加入适量水，大火煮至水色变深
　　4.加入泡好的陈皮，大火煮开
　　5.改小火略煮一会，当茶随饮

　　1、少吃多餐，饭只吃七份饱。

　　早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　2、按时就餐

　　坐着吃饭不要站立或蹲着。

　　3、戒吃辛辣、油炸、烟熏食物

　　不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物?不饮酒?少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

　　4、羊肉、狗肉等温热食物

　　养胃效果适合胃寒病症，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃，另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。可以饮用古方楂脾，在养胃的同时兼顾调理脾脏及相关脏腑?适用于脾胃不和人群饮用。

　　5、饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

　　多吃具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。