蜜汁红薯： 红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

　　原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

　　制作：

　　1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;

　　2、在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜;

　　3、烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟;

　　4、待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

缓解便秘的三种食疗方法：http://www.6eat.com/Baike/Info/201212/423567.htm

另外听说早上空腹嚼几颗核桃也有效果的哦。

香蕉