1、多补充维生素

　　维生素A、维生素C等有维护身体安康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

　　富含维生素A的食物：

　　颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。另外，多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。

　　富含维生素B的食物：

　　很多食物都富含丰富的维生素B，肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。

　　富含维生素C的食物：

　　新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。

　　2、一定要多喝水

　　这是坚持皮肤最佳状态的一个最简单适用的办法。由于水具有促进体内废物扫除的作用，即便在冰冷的冬天，我们也应该坚持每天饮用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。

　　3、内调比外养更重要

　　假如想皮肤好，首先留意好本人的饮食。皮肤是身体安康情况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、青春痘很多时分不只仅是外在问题，而是由内因惹起的。例如，皮肤紧绷的同时，可能也觉得口干舌燥；长青春痘的同时可能也有便秘病症。

 多吃胡萝卜，白萝卜这些~

多喝水比较实际的，还有平时多吃些蔬菜水果，如胡萝卜等